هاجر
14-08-2008, 11:24 PM
نصائح هامه للاحتفاظ بالشباب الدائم
التوقف نهائيا عن التدخين
ان التدخين يقصر العمر من عشر الى خمسة عشر سنه فهو يزيد من التوتر النفسي ويحوي دخان السجائر على 4000نوع من السموم التي تعيق وصول الدم الى الجلد وتفكك بروتينات الكولاجين والايلاستين اللذين يحافظان على مرونة الجلد الامر اللذي يقود الى ترقق الجلد بنسبة 40%ويصبح معرضا اكثر للتجاعيد وبهتان اللون
***
الحمايه من اشعاعات الشمس
بالاضافه الى تسببها في سرطان الجلد تسبب 80%من خطوط الشيخوخه وتجعدات الجلد المبكره وقد اصبح ثابتا ان معدل ودرجة تجعدات وانتفاخات الجلد والبقع والانسجه السرطانيه يرتبطان بدرجه كبيره بمدى تعرضنا للاشعه فوق البنفسجيه ولذالك يجب استعمال واق من هذه الاشعه وينصح اطباء الجلد بوضع واق بصوره دائمه
***
التخلص من الوزن الزائد
تبلغ نسبة النساء ذوات الوزن الزائد 53%من نساء العالم وهذه النسبه في ازدياد مطرد والمعروف ان الوزن الزائد يلعب دورا في عدد من المشاكل الصحيه مثل الاصابات القلبيه والسكريه وارتفاع ضغط الدم كما يجعل من الصعب ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام
***
الاكثار من تناول الفاكهه والخضار
يجب تناول حوالي كيلو غرام من مختلف انواع الفاكهه والخضار يوميا لانها تحتوي على مضات الاكسده خاصة الفيتامينات e.c.aالتي تتوفر الوقايه من انواع السرطان والامراض القلبيه وتساعد على الحفاظ على سلامة الجلد
وقد بدأ الخبراء موخرا اكتشاف الفوائد الصحيه لبعض انواع الفاكهه والخضار المعينه مثل البندوره التي تحتوي على مادة لاي كوبين التي تساعد في الوقايه من سرطانات الجهاز الهضمي كما اثبتت دراسات اخرى ان الموز يساعد في تخفيف معدل ضغط الدم المرتفع
***
شرب الكثير من الماء
يجب شرب من سته الا ثمانية اكواب من الماء يوميا لان الماء يساعد الخلايا الجلديه في الحفاظ على رطوبتها ومتانتها وهكذا يصبح الجلد اكثر شبابا كما يساعد شرب الماء الكثير من عمليات الهضم
***
استعمال مرطب جلدي يوميا
للمحافظه على الشباب الدائم لفتره اطول يجب استخدام مرطب تتجاوز فعاليته الترطيب فقط ويجب ان يحتوي على المواد الثلاث التي اثبتت الابحاث انها مضاده لتقدم الشيخوخه المبكره
1-فيتامين A : الذي يحث الطبقه العليا على تجديد نفسها بسرعه اكبر
2-فيتامين C : المضاد للاكسده والفعال جدا انه يقاوم تاثير التقدم التي تسببها جزيئات الحره من الاوكسجين الموجوده في الجسم
3- فيتامين E : اللذي يسرع عملية اصلاح الخلايا
التوقف نهائيا عن التدخين
ان التدخين يقصر العمر من عشر الى خمسة عشر سنه فهو يزيد من التوتر النفسي ويحوي دخان السجائر على 4000نوع من السموم التي تعيق وصول الدم الى الجلد وتفكك بروتينات الكولاجين والايلاستين اللذين يحافظان على مرونة الجلد الامر اللذي يقود الى ترقق الجلد بنسبة 40%ويصبح معرضا اكثر للتجاعيد وبهتان اللون
***
الحمايه من اشعاعات الشمس
بالاضافه الى تسببها في سرطان الجلد تسبب 80%من خطوط الشيخوخه وتجعدات الجلد المبكره وقد اصبح ثابتا ان معدل ودرجة تجعدات وانتفاخات الجلد والبقع والانسجه السرطانيه يرتبطان بدرجه كبيره بمدى تعرضنا للاشعه فوق البنفسجيه ولذالك يجب استعمال واق من هذه الاشعه وينصح اطباء الجلد بوضع واق بصوره دائمه
***
التخلص من الوزن الزائد
تبلغ نسبة النساء ذوات الوزن الزائد 53%من نساء العالم وهذه النسبه في ازدياد مطرد والمعروف ان الوزن الزائد يلعب دورا في عدد من المشاكل الصحيه مثل الاصابات القلبيه والسكريه وارتفاع ضغط الدم كما يجعل من الصعب ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام
***
الاكثار من تناول الفاكهه والخضار
يجب تناول حوالي كيلو غرام من مختلف انواع الفاكهه والخضار يوميا لانها تحتوي على مضات الاكسده خاصة الفيتامينات e.c.aالتي تتوفر الوقايه من انواع السرطان والامراض القلبيه وتساعد على الحفاظ على سلامة الجلد
وقد بدأ الخبراء موخرا اكتشاف الفوائد الصحيه لبعض انواع الفاكهه والخضار المعينه مثل البندوره التي تحتوي على مادة لاي كوبين التي تساعد في الوقايه من سرطانات الجهاز الهضمي كما اثبتت دراسات اخرى ان الموز يساعد في تخفيف معدل ضغط الدم المرتفع
***
شرب الكثير من الماء
يجب شرب من سته الا ثمانية اكواب من الماء يوميا لان الماء يساعد الخلايا الجلديه في الحفاظ على رطوبتها ومتانتها وهكذا يصبح الجلد اكثر شبابا كما يساعد شرب الماء الكثير من عمليات الهضم
***
استعمال مرطب جلدي يوميا
للمحافظه على الشباب الدائم لفتره اطول يجب استخدام مرطب تتجاوز فعاليته الترطيب فقط ويجب ان يحتوي على المواد الثلاث التي اثبتت الابحاث انها مضاده لتقدم الشيخوخه المبكره
1-فيتامين A : الذي يحث الطبقه العليا على تجديد نفسها بسرعه اكبر
2-فيتامين C : المضاد للاكسده والفعال جدا انه يقاوم تاثير التقدم التي تسببها جزيئات الحره من الاوكسجين الموجوده في الجسم
3- فيتامين E : اللذي يسرع عملية اصلاح الخلايا